恋愛・婚活コラム

失恋で立ち直れない時の7つの対処法

こんばんは!
マッチングアプリ芸人の婚活女子、@鷹ノ爪リリカです!

5年付き合った彼氏と、結婚直前に破局。
その後、マッチングアプリで婚活を開始し、出会った男性は100人以上。

これだけ多くの男性と出会い、恋愛してきた私はたくさんの別れも経験してきました。

自分から別れを決断した時も、相手から振られてしまった時も、失恋という経験は何歳になっても地獄です。

「失恋は時間が解決する?」

ふざけるな!!!!\_( ゚ロ゚)

その時間が長すぎて耐えられないっつってんの!!
今すぐ立ち直れる方法を教えてくれや!!

そんなあなたに読んでほしい。
たくさんの失恋を経験してきた私は、失恋から立ち直る方法を知ってます。

失恋の傷を早く癒したい、そんなときは具体的にどう行動すればいいのか?

今から紹介する7ステップで、失恋中のあなたを立ち直らせてみせます。



対処法1、思いっきり泣く

好きな人に告白して振られた。
彼氏と別れた。

しかし、残念ながら失恋に効く特効薬はない。

まずは、思いっきり感情を爆発させて素直に泣こう。

いきなりポジティブで前向きな曲や本を読んで、回復させようとしても無駄無駄!
辛さに無理やり蓋をして明るく振舞おうとしても、しんどいだけなのよ。

涙を流すことは、痛みや悲しみを和らげてくれる「エンドルフィン」という脳内ホルモンが増加して、自然と心がスッキリ軽くなると言われています。

失恋ソングを聞いて、全米が泣いちゃう感動映画を見て、泣いて泣いてドン底まで落ちましょう。

焦点は、下!下!下!!
どこまでも落ちていくスタイル。

怖い?大丈夫。

底の底まで落ちて、底打ちすれば、必ず反転するんです。

気持ちを反転させるためには、まずは思いっきり泣いて自らドン底まで落ちていいのです。

ただし、長くても3日だ。
3日間泣いて泣いて、どん底まで落ちたら次のステップへ進め。

 

対処法2、自分を癒してあげる

ドン底まで落ちたら次は「自分を癒すこと」です。

失恋直後は、体の中が負の感情や悲しみの感情でドロドロしています。
「自分は大切にされなかった」「私なんて誰からも必要とされない人間なんだ」と悲観的になり、自分に自信も持てなくなることが多いです。

その邪悪な感情を、体の中から抜くために、自分が自分を癒して大切にしてあげてください。

自分を癒すご褒美例
  • 欲しかったブランド物を買う
  • アロマやシルクのパジャマ等の癒しグッズを買う
  • 漫画読み放題(⇒こちら
  • 美容院で高級トリートメントをする(⇒こちら
  • マッサージに行く(⇒こちら
  • 温泉にいく(⇒こちら
  • ラグジュアリーホテルでくつろぐ(⇒こちら

辛さを癒すためには、自分にご褒美を与えてください。
自暴自棄も落ち着き、少しホッとした気持ちが持てるようになります。

 

対処法3・思い切って海外旅行をする

次は過去の辛さを、忘れましょう。

辛い記憶を忘れるには、現実から離れることが一番です。

私は、5年付き合った彼と別れた直後、すぐに航空券を取りイタリアに飛びました。
これが大正解だった。

まず、モテる(笑)。

白人のイケメンと目が合うだけで口説いてきたり、投げキッスしてきたり。
道に迷っていたら「大丈夫?」「どうしたんだ?」「何があった?」と、わらわら男性が集まってきて、優しくしてくれるんです。

本場のピザやパスタやジェラートがめちゃくちゃ美味しくて感動して、数々の歴史的な建造物に圧倒され、郊外のブランドのアウトレットで爆買いして…。

失恋のことなんて、すっかり忘れて楽しんでました(笑)

対処法4「学んだことリスト」を作る

私は、心から尊敬している友人が一人いる。
そういう信頼のおける友人に話を聞いてもらうの。
必ず新しい気づきや、次のステップへのヒントをくれるから。

当時失恋した時、その人から『学んだことリストを作れ』とアドバイスをもらいました。

実際に、試してみた。
好きだった人に「リリカは俺のこと好き?」と聞かれたとき、恥ずかしくて素直になれず「それはどうかな~」なんてとぼけていた。

その後、「素直に愛情表現できる子がよかった」という理由で振られた。

素直に好きって、言うべきだった。
私だって本当は素直になりたかった。
これからは素直になろう。
学んだことを、次の恋に生かそう。

ってほら、いつの間にか前向きになってる。

自分の何が悪かったのか、どこを改善すればよかったのか、冷静に分析して次に活かす。

自分が信頼している人は、前向きな気持ちにさせてくれるのが上手い。
気持ちの切り替えスイッチを押してくれるのは、いつも信頼できる友人です。

 

対処法5・新しい事を始め趣味に没頭しよう

ここで、あなたに問題です。
『失恋で傷つく理由』って、何か知ってる?

それって、別れたことへの痛みじゃないのよ。

好きな人や彼氏ができると、その存在が自分のアイデンティティになるの。
彼氏や好きな人の存在が、自分の一部みたいな感覚。

だから失恋して相手とサヨナラすると、自分の一部が欠落したように感じてしまうのよ。「胸にポッカリ穴があく」というのは、正にこの事。

だから、失恋で失った自分のアイデンティティを新たに作り出す行動をすることで、失恋の傷は補えるということ。

じゃあそのために、何をすべきか。

答えは『新しいことを始めたり、新しいコミュニティに入ること』です。

具体的に何を始めようか迷ったら、ここに一例を載せておくので、参考にして行動に移してみてくれ。

①習い事をする


👉習い事のオンライン予約サービス【EPARKスクール】👈

・ヨガを習う

・無料体験⇒(@LABA
・体験レッスン¥500⇒(@LOIVE
・体験レッスン¥1,000⇒(@アミーダ

・ゴルフを習う

・体験レッスン¥500⇒(@ゴルフステーション新宿
・実力診断¥3,000⇒(@RIZAPゴルフ
・スイング診断⇒(@ゴルフテック

英会話を習う

・無料体験レッスン(@NOVA
・無料体験レッスン(@MeRISE
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・オンライン無料体験レッスン(DMM英会話イングリッシュビレッジ

②アウトドア・文化体験


ボルダリング・VR体験・陶芸・ハーバリウム作り…様々な体験ができる!
@アソビユー@MAPPLEアクティビティ

③WEB系を学ぶ


来校

・プログラミング 無料体験会(@TECH::CAMP
・WEBデザイナースクール(@TECH::EXPERT

オンライン

・プログラミング 無料体験(@CodeCamp
・プログラミング 1週間無料体験(TechAcademy
・個人で教えたり、教えてもらえるサービス(@MENTA

④投資の勉強をする

・オトナ女子向け 投資無料セミナー(@なでしこMONEY
・お金の常識が身につくマネーセミナー(@SEM!NAR)
・投資信託入門 無料セミナー(@ファイナンシャルアカデミー

⑤資格を取りに行く


・資格レッスン受け放題(オンスク.jp
・資格取得(@ヒューマンアカデミー
・MBA取得(@Abitus

⑥留学をする


・女子のための留学サイト(@留学デビュー
・留学総合サイト(@SchoolWith
・短期間ハワイ留学(@ハワイパームスイングリッシュスクール

 

上記の例に挙げたような、新しい環境やコミュニティに入ることで、失恋の記憶は、過去の思い出にしてくれます。

とにかく暇を作らず、常に頭と体を動かしつづけるんだ。

 

対処法6・ダイエットする

ダイエットはまじでいいぞ。

失恋して「相手を見返してやる!」って気持ちはマジで強い。

私も失恋してから「痩せて綺麗になってまた会った時に彼を見返してやりたい!」そんな気持ちが原動力になって、見事1ヶ月で3.7kg痩せるダイエットに成功した。

その1ヶ月の間で、自分の見た目も、精神力も、気持ちがガラッと一変したの。
何より自分に自信が持てるようになったし、過去の恋愛とかどうでもよくなってた。

今の自分の外見に自信がないなら、筋トレとダイエットは本当にやるべき。

私が1ヶ月で体重−3.7kg痩せた5つのダイエット方法 私は今年7月にダイエットを開始して、1ヶ月で体重−3.7kg、体脂肪率−3.2%のダイエットに成功しました✨(  ’-‘...

 

対処法7・新しい恋を見つける

ここまで来たら、次は新しい恋を探しに行きましょう。

私の場合は、このステップまで来るのがめっちゃ早い。

彼氏と別れると「リリカが別れたらしいぞ!」「なんだって~!!」「よっしゃコンパするぞ!」とお節介な友人たちに恵まれ3日後にはコンパしてました(笑)

さらに翌月には、新しい出会いの予定を入れまくった。

マッチングアプリで婚活をしている私は、「マッチングアプリ強化月間」として、1ヶ月間に12人の男性と食事デートしたりしてました。(当時のブログ記事

この連続アポで、本当に一人の男性に恋をして、過去の失恋が綺麗に上書きされちゃったんだから自分でもビックリ。

この世の終わりのように落ち込んだいたのは、なんだったの?(笑)

「忘れる=記憶から消す」じゃない。
「忘れる=想い出になる」ってこと。

「頑張って忘れようとする」のではなく、「彼のことを考えない時間や空間を持つこと」が大事。
その為には、新しい恋をするのが一番手っ取り早いのです。

①街コン・恋活

気軽に恋活を始めるなら、街コンや恋活イベントに参加しよう!

  • MachiconJAPAN(街コン総合サイト)
  • 恋バル(恋活イベント1ヶ月参加し放題500円)
  • Rush(合コンセッティング)

②婚活パーティー

パーティー形式やお見合い形式など、様々な出会いをするなら婚活パーティーへ!

③マッチングアプリ

マッチングアプリ芸人の私は、アプリでたくさん出会いまくってきたからこそ、これを推したい(๑´ڡ`๑)♡

  • ペアーズ(最大手アプリ)
  • With(20代におすすめ)
  • Omiai(結婚を考える方におすすめ)

 

まとめ

「失恋は、時間が解決するよ」なんてヌルいことは言わない。

失恋した直後は、自分が想像していた理想の未来が壊れ、自信をそぎ落とされ、世界が真っ暗に見えているかもしれない。

そこから抜け出すには、自分が動くしかないんだ。

失恋から立ち直る7ステップ
  1. 思いっきり泣く
  2. 自分を癒してあげる
  3. 思い切って海外旅行をする
  4. 「学んだことリスト」を作る
  5. 新しい事を始め趣味に没頭する
  6. ダイエットする
  7. 新しい恋を見つける

このステップを踏めば、もう大丈夫。
時間はかかっても、必ず前に歩き出せるから試してほしい。

最後に、失恋した男にまだ執着しているお前に忠告する。

自分を振った男が、またお前に会いたいと思う事があるとすれば、それはお前が「笑顔でキラキラ輝いている時」だ。

男に縋り恋に溺れる女は美しくない。

日々を充実させ楽しく過ごすことが何よりも彼への復讐となり、逆転劇の序章にもなる。

だから、一人で幸せになれ。

幸せになる期待値が高い道を選べ。

失恋は、背中に担ぐものでもないし引きずって運ぶものでもない。
踏み台にして前に進むものなんだよ!!

 

以上!

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